किसी भी जिम में ट्रेडमिलों की पंक्तियों पर एक नज़र डालने से इसकी पुष्टि होती है: पोनीटेल अब तक सबसे लोकप्रिय और व्यावहारिक हेयर स्टाइल है, जब इसे पसीना आता है। ज़रूर, यह प्रभावी है, लेकिन यह हर एक व्यायाम के लिए आपका जाना-पहचाना नहीं है। वास्तव में, यह सबसे अच्छा विकल्प भी नहीं हो सकता है। डांस क्लास से लेकर योग तक, हमने आपकी पसंद के वर्कआउट के लिए सबसे उपयुक्त हेयरस्टाइल निर्धारित करने के लिए पांच लोकप्रिय विषयों में फिटनेस पेशेवरों के साथ जाँच की।

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#FitnessFriday #StrongBodyStrongMind



द्वारा साझा की गई एक पोस्ट कार्ली क्लॉस (@karliekloss) 20 फरवरी, 2015 दोपहर 1:57 बजे पीएसटी

अपनी अगली बार्रे क्लास में एक गन्दा बन ट्राई करें।
के अनुसार बैरे3 संस्थापक सैडी लिंकन , 'कुछ बॉबी पिन के साथ एक कम रखरखाव वाला गन्दा बन' उसकी कंपनी की कक्षाओं में सबसे लोकप्रिय विकल्पों में से एक है। 'हमारी अधिकांश कक्षा खड़ी है, जबकि हम छोटे नियंत्रित आंदोलनों को करते हैं, इसलिए बालों को कसकर वापस खींचने की जरूरत नहीं है,' वह बताती हैं। 'बन का एक अतिरिक्त लाभ केवल पिंस को बाहर निकालने और कक्षा के बाद नरम तरंगों के साथ स्टूडियो छोड़ने में सक्षम हो रहा है।' हम उस तर्क के साथ बहस नहीं करेंगे।

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विश्व पर्यावरण दिवस की शुभकामनाएं! हमारे आज के फैसले उस दुनिया को आकार देंगे जिसमें हमारे बच्चे और पोते रहेंगे। आइए बदलाव करें और दुनिया में देखना चाहते हैं। यह आपके और मेरे साथ शुरू होता है। जलवायु परिवर्तन से निपटने में योगदान करने के लिए आप क्या सकारात्मक प्रतिज्ञा कर सकते हैं? #विश्व पर्यावरण दिवस #WED2014 #islands2014 #WEDChallenge http://bit.ly/1mWkiE5 ️ विश्व पर्यावरण दिवस की शुभकामनाएं! हमारे आज के कार्य हमारे बच्चों और पोते-पोतियों के भविष्य को आकार देंगे। आइए हम वह बदलाव करें जो हम दुनिया में देखना चाहते हैं। यह सब हमारे साथ शुरू होता है। जलवायु परिवर्तन के खिलाफ लड़ाई में योगदान देने के लिए आप क्या रवैया अपनाएंगे? #DayMundialdoEnvironment #ilhas2014 http://bit.ly/1g6fxEi

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट गिसील बंड़चेन (@gisele) 5 जून 2014 पूर्वाह्न 5:38 बजे पीडीटी

योग के दौरान चोटी का चुनाव करें।
साँस छोड़ना स्पा माइंड बॉडी प्रोग्रामिंग के कार्यकारी वीपी, एलिजाबेथ हाफपप्प , योग के लिए इस शैली को पसंद करते हैं क्योंकि आप अपनी स्थिति के आधार पर पट्टिका को एक बन में बदल सकते हैं। वह सुझाव देती है कि पोज़ के दौरान अपनी चोटी को एक लो बन में बांधें, जिसके लिए मूवमेंट की आवश्यकता होती है और फिर इसे शवासन या इसी तरह के पोज़ के लिए अन-टकिंग करें जहाँ आप लेटे हों।

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यह एक #थोरैसिक खिंचाव है जो शरीर में प्रवाह और लंबाई बनाए रखने में मदद करता है और पीठ के तनाव को कम करता है। यह #scoliosis @victoriassecretsport . के साथ रहने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट मार्था हंट (@marthahunt) 1 अगस्त, 2015 पूर्वाह्न 11:15 बजे पीडीटी

बैलेरीना बन्स वास्तव में बैले के लिए आदर्श हैं।
'यह केश न केवल प्लीज़ और जंपिंग के माध्यम से जगह में रहेगा, बल्कि एक लंबी उपस्थिति भी पैदा करेगा क्योंकि यह आपको लंबा दिखता है!' राहेल पिस्किन, सह-संस्थापक कहते हैं फिटनेस कुर्सी और न्यूयॉर्क सिटी बैले के साथ एक पूर्व नर्तकी। वह पोनीटेल बनाने के लिए इलास्टिक और फिर बन को सुरक्षित करने के लिए बॉबी पिन का उपयोग करने का सुझाव देती हैं।

अधिक:सर्वश्रेष्ठ उपद्रव मुक्त ग्रीष्मकालीन बाल विचार

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डांस-वर्कआउट के दौरान अपने बालों को नीचे की ओर छोड़ दें।
जब उसने माइक नहीं पहना हो, एकेटी इनमोशन संस्थापक और सीईओ अन्ना कैसर अपने ताले ढीले छोड़ना पसंद करते हैं। 'आपका अयाल आपका सबसे अच्छा सहारा है,' वह नोट करती है। 'इसका इस्तेमाल करें! यह नृत्य को और अधिक मजेदार बनाता है और यह आपके शरीर की गतिविधियों और ऊर्जा का विस्तार है। अपने बालों को काम करना सीखना अपने आप में काफी कौशल है। अभ्यास करना मजेदार है, भले ही यह कक्षा का अंतिम गीत ही क्यों न हो!'

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तुम कितनी ऊंचाई तक जाने में सक्षम हो? #bts on @victoriassecretsport शूट

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जैस्मीन टूकस (@jastookes) 27 अप्रैल, 2015 पूर्वाह्न 11:43 बजे पीडीटी

पिलेट्स के लिए वह पोनीटेल चुनें।
लेकिन आप इसे थोड़ा और दिलचस्प बनाने के लिए खड़े हो सकते हैं। पिस्किन एक हेडबैंड के साथ एक उच्च पोनीटेल का सुझाव देता है और कहता है कि आप बालों की लंबाई भी चोटी कर सकते हैं। 'यह केश बहुत अच्छा है क्योंकि आप इसे व्यायाम के लिए पहन सकते हैं जो आपको अपनी पीठ पर करना है, लेकिन यह किसी भी प्रकार के खड़े या कूदने के व्यायाम के लिए भी रहेगा,' वह कहती हैं।

चाहे आप टॉप नॉट या फ्रेंच ब्रैड के लिए जाएं, आप एक ऐसी शैली चुनना चाहेंगे जो आपकी गति के रास्ते में न आए और आपको एक प्रभावी कसरत करने से विचलित करे। हर 15 सेकेंड में पोनीटेल कसने से काफी परेशानी होगी, सचमुच तेज़।