जैस्मीन टूकस $ 3 मिलियन डॉलर की हीरे से सजी ब्रा में विक्टोरिया सीक्रेट रनवे को नीचे गिरा दिया, इसलिए हम कहेंगे कि वह फिटनेस के बारे में एक या दो चीज़ जानती है। वह हमेशा इसे ताज़ा रूप से वास्तविक रखा जब बात आती है कि वह कैसे काम करती है (और जब वह ब्रेक लेती है), तो जब हमने सुना तो उसने एक नया साक्षात्कार किया न्यूयॉर्क उसकी सटीक साप्ताहिक दिनचर्या के बारे में, हमने नोटिस किया।

सबसे पहले, ऐसा न हो कि आपको विश्वास हो कि वह उस शरीर को बनाए रखने के लिए सुपर-क्लीन खाद्य पदार्थों के अलावा कुछ भी नहीं खाती है, उसने जल्दी से उस मिथक को दूर कर दिया (हालांकि वह ज्यादातर समय पौष्टिक, पौष्टिक ईंधन से चिपकी रहती है)। जब वह अकेली होती है तो वह कैसे खाती है, उसने अपने दो फेव चीट फूड्स को बुलाया: 'हॉट विंग्स और फ्रेंच फ्राइज़।' हाँ, हमने आपको बताया था कि वह इसे वास्तविक रखती है। 'मुझे बहुत सारे कार्ब्स के साथ बहुत सारे भोजन खाना पसंद है,' उसने कहा। 'मैं इसे काम करने के साथ संतुलित करता हूं। लेकिन आम तौर पर, मैं बहुत साफ रहने और स्वस्थ खाने की कोशिश करता हूं, और हमेशा बहुत सारा प्रोटीन लेता हूं। मेरे पास बहुत सारे धोखा दिन हैं। मुझे लगता है कि आपको जो चाहिए वो खाने में सक्षम होना चाहिए।' [ईडी। नोट: आपको चाहिए!]

https://www.instagram.com/p/BLzE0Pbhrip/

उन्होंने जिन वर्कआउट का उल्लेख किया है, वे पूरे नक्शे में हैं, और आप इंस्टाग्राम अकाउंट पर उनका अनुसरण कर सकते हैं कि वह और साथी मॉडल (और बेस्टी) जोसेफिन स्क्रिवर बनाए रखना, @joja , जो उनके हार्डकोर फिटनेस गेम का दस्तावेजीकरण करता है। सामान्य तौर पर, टूक्स का लक्ष्य प्रति सप्ताह चार वर्कआउट करना है, जो ताज़ा करने योग्य है।



'मैं फिजिक 57 करता हूं,' उसने कहा। 'उनकी कक्षा कम कार्डियो-आधारित है-यह धीमी है। मुझे कसने और हल्का करने के लिए एक सुधारक पर पिलेट्स करना पसंद है। सप्ताह में दो बार, मैं जांघों के निर्माण और थोड़ा और अधिक वजन बढ़ाने के लिए भार प्रशिक्षण करूँगा। मैं डॉगपाउंड जाऊंगा। वे वास्तव में आपकी बात सुनते हैं और आप क्या हासिल करना चाहते हैं। और मेरे लिए, मैं अपने पैर और अपने बट का निर्माण करना चाहता हूं। वह हमेशा एक लक्ष्य होता है। मुझे एक बड़ा बट पसंद है।'

इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें

जोजा (@joja) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

उन्होंने कहा कि भारी वजन ने उनके शरीर को बदल दिया है। 'भारी भारोत्तोलन के आसपास एक कलंक है, लेकिन आपको बस यह पता लगाना है कि आपके लिए क्या अच्छा है,' उसने कहा। 'कुछ लोग भारी भारोत्तोलन करने के साथ थोक हो सकते हैं, लेकिन मैं नहीं करता।' ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वह अक्सर ऐसा नहीं करती है। 'मैं कहूंगा, सप्ताह में एक बार इसे आजमाएं। अधिक लम्बाई और पिलेट्स जोड़ें और देखें कि क्या आपको कोई अंतर दिखाई देता है। मेरे लिए, व्यक्तिगत रूप से, मेरे चयापचय के कारण, मैं अपने शरीर के प्रकार के लिए कार्डियो से दूर रहने की कोशिश करता हूं। मुझे प्रोटीन की भी बहुत जरूरत है। मेरे लिए अपने शरीर को बनाए रखने का यही एकमात्र तरीका है।'

इसलिए यह अब आपके पास है। टूक्स जैसी बॉडी के लिए हफ्ते में चार बार वर्कआउट करें, ढेर सारा प्रोटीन खाएं, कार्डियो से दूर रहें और फ्रेंच फ्राइज को न भूलें।